长春出发夕阳红旅游团（长春出发夕阳红旅游团多少钱）

如何看待旅居养老？

居家养老是近几年才兴起的一种养老模式。老年人可以根据自己的爱好，在不同的季节到自己喜欢的地方进行短期居住。这种养老方式是一种积极的养老方式，有利于老年人的身心健康。

老年人可以根据季节变化选择自己喜欢或适合的地方，边养老边旅游。比如：春节去苏杭旅游、夏天去东北避暑、秋天去京津赏秋、去海南过冬等。

与普通旅游相比，居家养老更适合老年人。普通旅游由于时间限制，大多只是快速游览。对于老年人来说，由于行程紧张、出行劳累，不仅出行体验质量较差，而且也不利于身体健康。选择“居家养老”的老年人，一般会在一处生活十几天半甚至几个月，慢慢旅行，品味自己想要的东西，以达到保持健康、身心愉悦、身心愉悦的目的。拓宽他们的视野。

居家养老模式更适合刚退休、身体健康、精力充沛的老年人。他们有足够的体力、适应能力和生活自理能力。对于半独立的老人来说，需要家人或专业人士的支持。

在参加院舍护理前，一定要请专业人员对老人进行专业的健康评估，从而提供出行支持计划、准备常用急救箱和常用药品等，规避风险，将风险降到最低。

居家护理模式是对传统家庭护理、社区护理和机构护理模式的补充。要求专业养老机构设计相关服务内容，制定服务标准，提高专业服务水平，为老年人提供专业、安全、放心的优质服务。

什么习惯会让人长寿？

日本金奶奶和银奶奶分别活了107岁和108岁，被公认为世界上最长寿的双胞胎。为了解开长寿之谜，尹奶奶临终遗言后捐献了自己的遗体。经过尸检，专家惊讶地发现她的身体比她的实际年龄年轻了30岁。女儿们回忆说，母亲的健康长寿得益于四个共同的生活习惯。

1991年，金奶奶（右）、100岁的尹奶奶（中）和童星足立由美。

1892年，清光绪十八年，隆裕皇后与珍妃嫉妒，频频向慈禧太后告状，一对龙年出生的双胞胎女婴被出生于日本中部的一个小渔村（现名古屋市）。她们和所有普通农妇一样，长大、结婚、生子、喂鸡、养蚕、操持家务。

姐妹俩默默无闻地生活了99年。直到1991年她们生日时，市长才发来贺电，祝贺她们百岁生日，这对长寿姐妹引起了媒体的关注。经媒体报道后，他们思维清晰、行动自如的健康形象受到广泛好评。她们出演广告、发行唱片，两姐妹立即成为受欢迎的名人。

100岁时，姐妹俩为一家日本公司拍摄广告

2000年，妹妹金奶奶因心力衰竭去世，享年107岁。2001年春天，妹妹殷奶奶食欲不振，卧床不起。她在睡梦中去世，享年108岁。

为了回馈社会、造福人类，殷奶奶留下遗言，将遗体捐献给科学研究。

参与尸检的医生发现，尹奶奶的身体非常年轻。胃、肺、肝等主要脏器未见病变。大脑和心脏的血管内壁都很干净，没有堵塞的迹象。大动脉柔软而富有弹性。整个身体相当于80岁的老太太。她的实际年龄大约年轻30岁。

那么是什么原因让尹奶奶在108岁的高龄仍能保持年轻健康的身体呢？

今天小编就为大家整理一下。根据尹奶奶女儿们的回忆，医生总结了尹奶奶与长寿相关的四大生活习惯：

首先，她喜欢喝绿茶，每天5、6杯。尹奶奶喜欢喝绿茶。她每天主要喝绿茶补充水分，每天喝5、6杯左右。医生认为，绿茶中所含的抗氧化剂可以清除人体新陈代谢过程中产生的部分废物，从而起到一定的抗衰老作用。

当然，并不是所有人都喜欢或者适合喝绿茶。您可以根据自己的实际情况进行选择。

其次，她爱吃鱼，每周吃7、8次。尹奶奶住在海边，爱吃各种鱼。医生认为，鱼是优质蛋白质来源，可以强化血管、提高免疫力。

无独有偶，我国2008年报道称，赵氏姐妹（当时96岁）是中国最长寿的双胞胎。两姐妹生活在山东沿海地区，也喜欢吃各种鱼类。

看来吃鱼确实有很多好处。

2008年，吉尼斯认证中国最年长双胞胎姐妹（96岁）

第三，她热爱运动，尤其是下肢锻炼。西尔弗奶奶的女儿们回忆说，她的母亲喜欢运动，每天都会步行30分钟到一个小时。尤其是每天晚上睡觉前，她都会刻意抬起双腿，让双腿得到放松。血液可以更好地回流。医生指出，双腿是支撑整个身体的关键。专注于锻炼腿部肌肉组织可以降低老年后腿和脚部无力的风险。

对于腿的重要性，日本著名女演员森光子也是一个很好的例子。她最著名的健康运动是每天深蹲150次。这让她在89岁的高龄依然走路如飞，演戏也像年轻时一样。

森光子，89岁，2009年登上舞台

看来我们的老话“人先老腿先老”，人长寿必须腿强，很有道理。

第四，保持好奇心，活到老学到老。殷奶奶和妹妹金奶奶原本是普通的家庭主妇。被媒体广泛报道后，他们一下子成了名人。各种采访、节目邀请纷至沓来。原本性格外向的两姐妹并没有觉得是一种负担。相反，他们即使在100岁的时候，仍然努力适应新环境，学习各种新知识。

两姐妹一生中唯一一次出国旅行，是受邀到我国***省做节目嘉宾。尹奶奶为此还学了一些汉语。

医生指出，这种强烈的好奇心和求知欲就像给大脑加油、充电，可以让大脑保持活跃。

摘要：医生最后说，长寿的30%是遗传，70%是生活习惯。

从基因上来说，金奶奶的父母和孩子确实都很长寿。尤其是尹奶奶的女儿们，不仅继承了母亲的长寿基因，还继承了母亲的事业，接手了母亲曾经代言的广告。

2018年电视广告，尹奶奶的两个女儿，分别100岁和94岁

写在最后：虽然基因无法改变，但毕竟我们70%的命运掌握在自己手中。看尹婆婆的长寿习惯，并不觉得有什么特别的。也许只是日复一日的坚持，坚持下去。

尹奶奶的女儿证实，妈妈成名后，随着各种活动增多，原本满头的银发长出了很多黑发。

看来改变生活习惯永远不会太晚。

长寿并不神秘。只要我们保持乐观积极的心态，在日常生活中注意锻炼、合理饮食，长寿就会降临到我们身上，你说呢？

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拍夕阳/朝阳，用什么当前景？

用手机拍出好看的日出日落照片|如何针对不同场景选择合适的“前景”？尝试一下五句话射击公式！我曾经尝试用手机每天拍一张日出或日落的照片，持续了一个月，然后很多朋友问小月——，为什么同样的阳光每天拍感觉会不一样。

事实上，无论是特写还是全景拍摄，用手机拍摄日出和日落确实是改变“前景”的好方法。不仅可以防止画面过于单调，还可以直接改变画面的感觉。

例如：同一时间拍摄的日落之间的差异。秋天的一天，我偶然在郊野公园看到了日落。随着太阳逐渐西沉，我边走边拍了一组日落照片。

1-先看（下图1和图2）。由于拍摄距离和机位不同，虽然是同一个前景（亭子），但距离的差异可以形成两张不同的“尺寸对比”画面。

2-让我们再看一遍（下面的图3和图4）。我们站在同一个位置，拍摄日落的特写。不同的是我们使用建筑物和树枝作为前景。

上面四张照片中，除了小月指出的前景不同之外，其实还有变化的云彩，这些都是影响画面的因素。

那么问题来了：拍摄——时，应该用什么作为前景，其依据是什么？

小月想告诉你——要好好利用一切可以利用的东西，只要适合你的。

无论是“建筑、山顶、植物、鸟儿、云彩”等，日出日落不等人。看到后立即拍照。只需根据当时的环境和角度快速找到合适的前景即可。

具体来说，拍摄时，如何选择合适的前景？小月整理了一些之前拍的日出和日落，看看根据不同的场景临时选择了哪些前景作为陪衬，对画面产生了怎样的效果。

1.拯救凌乱的环境|寻找亮点：如果拍摄时眼前的环境很杂乱，实在没有什么有趣的地方可以拍全景照片，不妨寻找一个合适的前景来衬托阳光。

举个例子：早早到公园借助“栅栏”拍日出是很困难的，但眼前的环境全是树木和建筑，有点杂乱，没有什么亮点。亮点（见下图）。

我所站的铁桥上有一个木栅栏（见图1）。我用了日出的局部照片（见图2），完美保存了混乱的环境和缺乏亮点的情况。

2、环境太宽敞寻找“线条”刚才说了环境太乱、太丑了，但如果环境太宽敞，照片里的太阳就会显得很小。

例如：在湿地拍摄日落。湿地空无一人。除了绿地之外，只有几棵小树。日落虽然很美，但是画面太单调了（见下图）。

难得遇到干净的背景，为了让画面不那么单调，小月用几棵小树的线条作为剪影，与夕阳结合起来拍了一张合影（见下图）。

3.背光太刺眼|找到“间隙”无论是拍摄日落还是日出，由于是逆光拍摄，很容易使刺眼的光线曝光过度，使环境画面过暗。

这时，你可以寻找环境中一些可以遮挡一些光线的元素，比如建筑物、花草等。无论是完全遮挡还是透过缝隙，都会减弱一些亮度，使阳光依稀可见。效果很漂亮。

比如：下图中，用“阳台缝隙、植物缝隙、碎玻璃缝隙”来遮挡镜头。4.光线太暗|在寻找“天然”反光板拍摄日出和日落时，如果拍摄时间把握不好，拍日出就来不及了。如果太早或太晚拍摄日落，自然光太弱，很容易导致前景黑暗。

比如：拍摄日出时，阴天，在立交桥上拍了一张日出的照片，但阴天挡住了大部分阳光，整体画面很暗（见下图）。

稍等片刻，太阳从云层中探出头来，就会照在前景的路面上，形成温暖的黄色倒影。画面立刻变得明亮起来，你就会看到充满阳光的日出。

5.画面极其安静|等待“飞鸟”小月经常在日出和日落的照片中展示各种飞鸟。首先，因为他们住的地方附近有人养鸽子，所以经常能被拍到。其次，“鸟”特意等待，让画面更加动感。

因为我们只拍摄了明亮的阳光，即使周围有少量建筑物暴露出来，画面仍然会显得过于僵硬，所以如果有几只鸟进入画面，画面就会立即变得生动起来。

因为你用手机手动变焦、放大来拍摄部分镜头，所以画面本身就容易出现不稳定的情况。想要拍出运动中飞翔的鸟儿的清晰照片，就必须使用手机的“连拍”功能。只需按住“快门按钮”不放即可。连续拍摄。

以上就是小月总结的用——手机拍摄日出和日落时如何利用好五类前景，以及分别可以解决的拍摄问题。你不妨尝试一下这五个拍摄技巧。

图片与文字|岳小岳原创|本文由维权平台监管。未经许可请勿转载。

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外出旅游，在出发地报团还是到目的地报团，哪种方法比较好？

谢谢！强烈建议出行时在目的地报名参加跟团游。原因有以下三个：

首先，当你在起点报名参加旅行团时，你会根据自己的猜测来制作导游。对目的地景点的了解并不像到达后询问当地人那么详细和现实。在当地，景点的行程和时间安排更加精准。更直观的知道哪些是例子的本质。

其次，在起点预订跟团游时，旅行社很容易将自己交给当地旅行社，而当地接机社肯定会单独组织跟团游。不仅工作人员差异很大，而且如果地面交通代理的费用较低，服务质量也可能会下降。比如，云南发生导游“虐死游客”、强迫购物频发的现象，都是由此造成的后果。

如果你到了当地，了解了景点，报名了一日游，恐怕就不会出现这个问题了。只是一日游，还需要去购物吗？

第三点，当你到了当地，了解了实际情况之后，如果你愿意的话，可以报名参加跟团游。累了可以休息一下，也可以自己去逛逛。如果不想跟团，也可以租车自驾。

如果你在出发地报名了跟团游，到了目的地就不是你说了算，你也无法控制。除非您已经支付了旅游费，否则不需要。

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